ספורטאים מקצועיים וחובבים, מחפשים כל הזמן דרכים חדשות כיצד לטפל בגוף שלהם, בזמן פעילות ספורטיבית ובין פעילויות, בזמן שיקום והתאוששות. דרכים אלו נועדו לעזור להם לתחזק את הגוף שלהם בצורה טובה ומהירה יותר, להתאושש ולהשתקם מהר, כשבשורה התחתונה המטרה היא לשפר תוצאות.
כמו בכל תחום, גם תחום הבריאות והספורט אנחנו יכולים לזהות באופן קבוע כלים וטרנדים שנועדו לעזור בתהליך התחזוקה של הגוף והטיפול בו. בזכות הידע והניסיון שהצטבר עם השנים, הטכנולוגיות המתקדמות וניתוח ספציפי של פעילויות ונתונים, אפשר למצוא פתרונות מתקדמים וממוקדים המספקים כלים חדשים לעבוד איתם. השימוש בפתרונות אלו יכול לשפר תוצאות, לקצר ולפשט תהליכים ולייצר תחושת סיפוק הרבה יותר גדולה מהפעילות.
לפני שנציג שורה של כלים ואמצעים חדשים בעזרתם אפשר להגיע לתוצאות טובות של בפיתוח ותחזוק הגוף, חשוב לזכור, כל ספורטאי, מקצוען או חובב, צריך לבחור בפתרונות הרלוונטיים למטרות ולצרכים שלו, בין אם מדובר בתפריט תזונה לטווח ארוך ובין אם מדובר בטיפול גלי הלם שנועד לעזור להתמודד עם כאב או פציעה ספציפית. כמו כן, עליו להשתמש בהם בצורה מדודה ושקולה. אף שהם נועדו לעזור לו, שימוש יתר עלול לגרום לתוצאה הפוכה.
4 פתרונות מתקדמים שיכולים לעזור בטיפול ותחזוקה של הגוף
כדי להבין את המשמעות של הפתרונות אותם נציג, צריך להבין ממה בנויה פעילות ספורטיבית בכלל ואילו אמצעים נדרשים לתחזוקה של הגוף.
בשביל שנוכל ליהנות מביצועים טובים בעת פעילות גופנית, הגוף שלנו צריך לעבור תהליך מחזורי שכולל פעילות-התאוששות-שיקום. בתוך התהליך הזה, משתלבים דברים כגון תזונה, שינה, טיפולים, שמירה על בריאות ודברים נוספים.לכן, 5 הפתרונות יתמקדו בהיבטים אלו:
תזונה – לא מדובר בתפריט תזונה רגילה או אפילו בתזונה ספציפית לספורטאים שכוללת הרבה פחמימות וחלבונים אלא מעבר לכף. טרנדים מתקדמים מכוונים להימנעות מצריכת מזון בשעות מסוימות (בפרט ככל שמתקרבים ללילה), להפחית צריכת שתייה ממותקת (במקומה להגביר צריכת שתיית מים), ניקוי רעלים וצריכת שייקים בריאים.
שינה – ספורטאים מקצועיים מקפידים על שינה סדירה הן בלילה והן במהלך היום, בשעות אחר הצהריים, כולל בימי תחרויות. מעבר לכך, הם גם מקפידים על מציאת פתרונות ייחודים דרך מרכזי מחקר שמנטרים את איכות השינה שלהם ובוחנים מה צריכים בשביל לישון טוב יותר. ישנם ספורטאים, מקצועיים וחובבים, שמשתמשים גם בשעונים חכמים בשביל לנטר מדדים של שינה וכך הם לומדים מה הם צריכים בשביל לישון טוב יותר.
נפש – ספורט מקצועי יכול להיות דבר מלחיץ ומנגד, דברים שמתרחשים בחיים יכולים להשפיע על הביצועים של פעילות גופנית, הרי שצריך למצוא פתרון גם להיבט הנפשי.לכן נהוג לשלב לצד אימונים, גם מדיטציה, מיינדפולנס, דמיון מודרך, סדנאות המשלבות התייחסות לגוף ונפש. ספורטאים מקצועיים משתמשים גם בשירותים של מאמנים מנטאליים לשם כך.
טכנולוגיה – שימוש באמצעים טכנולוגיים הוא לא דבר חדש, אך היום ישנן הרבה יותר אפשרויות. למשל, גלי הלם להתמודדות עם פציעות אורטופדיות שונות (נזק בגידים, רצועות ורקמות). המטרה היא לעודד זרימה של דם למקום. כמו כן אפשר להשתמש במכשירים מיוחדים לשיפור היציבות ושיווי משקל, חיישנים שמודדים תנועות גוף ואמצעים נוספים שיכולים לעזור הן במהלך הפעילות והן בזמן התאוששות ושיקום.
